ストレッチしても身体が柔らかくならない？頑張っても変わらない理由

• 「毎日ストレッチをしているのに身体が硬い」

• 「動画を見ながらストレッチしているけれど、あまり変化を感じない」

そんな経験はありませんか？

身体を柔らかくしたいと思ったとき、多くの方がまず思い浮かべるのがストレッチです。

もちろんストレッチは身体を動かす方法の一つですが、身体の硬さを感じる理由は人によって異なります。

身体の硬さ＝筋肉が硬いとは限りません

身体が動かしにくい原因は、筋肉だけではありません。

例えば、普段から同じ姿勢で過ごしていると、身体を大きく動かす機会が少なくなります。

また、緊張していると無意識に身体へ力が入り、スムーズに動かしにくくなることもあります。

そのため、「硬いからもっと強く伸ばそう」と考えるよりも、まずは自分の身体がどのような状態なのかを知ることが大切です。

「痛いほど伸ばす」は必要ありません

ストレッチをするときに、「痛いくらい伸ばした方が効いている」と思っていませんか？

強い痛みを我慢する必要はありません。

呼吸を止めず、無理のない範囲でゆっくり身体を動かしてみましょう。

特に普段から肩こりや腰の重さを感じている方は、身体に力が入りやすくなっている場合があります。

「頑張って伸ばす」より、「力を抜いて動かす」ことを意識してみるのも一つの方法です。

ストレッチが続かないのも珍しくありません

「最初は頑張るけれど、3日でやめてしまう」

これも決して珍しいことではありません。

身体のケアは、短期間で一気に変えようとするより、生活の中に無理なく取り入れることが大切です。

1日5分でも構いません。

続けられる方法を見つけることから始めてみましょう。

自分ではケアしにくいと感じたら

身体が硬い、肩が重い、腰がつらい、身体全体がだるい。

このように複数のお悩みが重なっている場合は、一部分だけを見るのではなく、身体全体をゆっくり整えていくことも選択肢の一つです。

Anjaliでは、お客様のお身体の状態を確認しながら、心地よく身体を緩めていく施術を行っています。

自分でストレッチをしてもなかなか変わらない方や、身体のケアを始めたいけれど何をすればいいか分からない方も、ぜひ一度ご相談ください。

湖南市・甲賀市周辺で、身体の硬さや疲れを感じている方へ。

無理なく身体と向き合う時間をご提案しています。

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