身体が硬いのはなぜ？ストレッチしても柔らかくならない原因と身体を整える方法

• 「身体が硬くなった気がする」

• 「昔より前屈ができなくなった」

• 「ストレッチをしているけれど、なかなか柔らかくならない」

このようなお悩みはありませんか？

身体が硬いと感じると、「もっとストレッチをしなければ」と考える方も多いと思います。

しかし、身体の硬さは単純に「筋肉が硬い」だけが原因とは限りません。

身体が硬く感じる原因

身体の柔軟性には、筋肉や関節だけでなく、普段の姿勢や身体の使い方、運動量なども関係しています。

例えば、

・長時間同じ姿勢で過ごす

・運動する機会が少ない

・デスクワークやスマートフォンを見る時間が長い

・身体に力が入りやすい

・呼吸が浅くなっている

・疲労が溜まっている

このような生活が続くと、身体を大きく動かす機会が減り、「身体が動かしにくい」「伸ばしにくい」と感じることがあります。

ストレッチしても変わらないのはなぜ？

ストレッチは身体を動かす習慣として大切ですが、ただ強く伸ばせば良いというものではありません。

無理に伸ばしてしまうと身体に力が入り、かえってリラックスしにくくなることもあります。

大切なのは、「どこが硬いのか」だけを見るのではなく、身体全体がどのように動いているのかを感じること。

呼吸をしながらゆっくり身体を動かしたり、普段あまり動かしていない部分を動かしたりすることも、身体を整える一つの方法です。

運動が続かない方も大丈夫

「運動した方がいいのは分かっているけれど続かない」という方も少なくありません。

最初から毎日30分運動する必要はありません。

まずは、

・朝起きたときに身体を伸ばす

・仕事の合間に肩を回す

・一駅分だけ歩く

・お風呂上がりに深呼吸する

など、無理なくできることから始めてみましょう。

身体を変えるためには、頑張り続けることよりも「続けられること」が大切です。

自分でケアしても身体が重いときは

身体の硬さだけでなく、肩こりや腰の重さ、疲労感なども一緒に感じている場合は、身体全体のバランスを見直してみるのもおすすめです。

まどろみサロンAnjaliでは、身体を部分的に強くほぐすのではなく、お客様の状態に合わせながら、ゆっくりと身体を整えていきます。

「身体が硬いけれど、何をしたらいいのか分からない」

「ストレッチが続かない」

「身体を軽くしたい」

そんな方もお気軽にご相談ください。

湖南市・甲賀市周辺で、身体の疲れや硬さを感じている方のケアをお手伝いしています。

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